Aplicativos fitness ajudam a se exercitar em qualquer lugar
A falta de tempo, a preguiça, o orçamento apertado ou não gostar do ambiente de academia não servem mais como desculpas para não se exercitar. Atualmente existem diversos programas de exercícios físicos online que oferecem treinos e aulas de diferentes modalidades, para todo o tipo de pessoa – desde quem tem vinte minutos até aquela que quer fazer mais tempo.
Confira abaixo 5 aplicativos fitness que vão te ajudar a se exercitar
O Missão Fitness é um programa 100% online, elaborado pela personal trainer e educadora física Lana Pessoa. Com uma proposta de transformação rápida – apenas 60 dias, com exercícios de 15 minutos por dia –, o programa garante foco nas formas do corpo feminino que as mulheres mais se preocupam.
A primeira fase (de 30 dias) é voltada à queima de gordura e a segunda fase, que completa essa missão tem o objetivo de moldar os músculos após a eliminação da gordura localizada. Além disso, a assinatura do programa vem com um guia nutricional que potencializa os resultados das aulas, além de exercícios-bônus para os membros superiores e para o alongamento do corpo.
O Mamãe Sarada é um programa de treinos online exclusivos para mães. A ideia do formato partiu da personal trainer e mestre em fisiologia do exercício Gabriela Cangussu. Depois de sentir na pele o sobrepeso após a gestação do seu segundo filho, a especialista fitness criou então séries de aulas especializadas nas necessidades de quem foi mãe, para serem executadas em apenas 14 minutos,
todos os dias, tempo suficiente para colocar o organismo no eixo sem prejudicar a rotina com os filhos. O programa é totalmente focado nas áreas do corpo que são mais impactadas pela gravidez, como pernas, abdômen, glúteos e lombar.
Desenvolvido com metodologia exclusiva, o Desafio Yoga é um programa 100% online e que tem como treinadora Leilane Lobo – instrutora certificada de yoga há 9 anos, personal yoga e especialista em transformação do corpo feminino. O programa, que exige apenas 20 minutos diários de dedicação, têm o objetivo de ajudar as praticantes a entrarem na sua melhor forma no menor prazo possível através da yoga e pode ser realizado por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nunca fizeram a prática.
O app traz tanto aulas coletivas como um programa de personal trainer online. É possível que o usuário escolha onde quer treinar: em casa, parque ou academia. Além disso, também faz parte da escolha o tempo que a pessoa quer gastar com exercício físico a fim de encaixar os treinos na rotina. As aulas, de diversas modalidades, são gravadas em vídeo e demostram exatamente como deve ser feita a execução da atividade.
Esse aplicativo permite que o usuário utilize a modalidade HIIT, que consiste em estímulos maiores por um tempo definido. No aplicativo é possível acertar a quantidade de repetições que serão feitas e por quantos segundos será dado cada estímulo. Assim, o usuário consegue adaptar qual atividade quer fazer seja bicicleta, corrida, algum exercício funcional, mas ainda assim praticar a modalidade que é muito eficaz para gasto calórico alto em pouco tempo.