Sleeping time! Ter hora para dormir faz bem ao coração

Hábitos saudáveis vão muito além de boa alimentação e exercícios físicos. O sono também é fundamental para o bem-estar físico e mental, desde a duração, até a regularidade. De acordo com estudos realizados, ter horários para dormir e acordar parecidos todos os dias, faz bem ao coração. Um deles foi publicado no Journal of Hypertension. Confira:

O sono e a pressão arterial

Em estudo brasileiro publicado recentemente no Journal of Hypertension (principal revista europeia voltada para o estudo da hipertensão), foi revelado que não ter um padrão regular do sono está associado com o aumento da pressão e com a hipertensão arterial. 

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Para chegar a esse resultado, foram avaliados 1720 participantes do estudo ELSA-Brasil – um dos maiores trabalhos epidemiológicos no País com enfoque nas doenças crônicas, incluindo problemas cardiovasculares. 

Com a ajuda de um relógio específico, os voluntários foram submetidos a uma avaliação objetiva da duração do sono por uma semana. De forma curiosa, foram encontradas diferenças no padrão de regularidade do sono, mesmo quando a quantidade de horas em repouso era semelhante. 

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Nesse estudo, foi verificado que pessoas com maior irregularidade do sono apresentaram maior associação com aumento da pressão e com hipertensão do que as pessoas que tinham um padrão de sono regular. 

Esses achados seguem verdadeiros mesmo considerando ajustes para outros fatores que estão relacionados ao aumento da pressão arterial. 

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Diante disso, o recado que fica é o seguinte: embora tenhamos demandas sociais que dificultam manter uma regularidade do sono impecável, buscar uma rotina nesse sentido pode trazer inúmeros benefícios, incluindo para o seu coração.