#Wellness: 5 benefícios do pilates para a saúde feminina

A utilização do próprio peso para realizar exercícios e alongamentos é uma prática que baseia o pilates, prática indicada para homens e mulheres de todas as idades que tem o intuito de conectar corpo e mente.

Essa modalidade oferece inúmeros benefícios à saúde feminina, melhora a qualidade de vida, auxilia nas dores crônicas e promove maior mobilidade nas articulações, além de ser adaptável a todos os corpos, objetivos e limitações de cada aluno.

Pensando nisso, a professora da Pure Pilates, a maior rede de pilates da América Latina, Josi Araújo, apresenta cinco benefícios desse exercício para a saúde das mulheres. Confira:

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1 – Alivia sintomas de TPM e menopausa

Com frequência, os sintomas da TPM e da menopausa são grandes incômodos, mas o lado bom é a possibilidade de amenizá-los através do pilates. O exercício físico ajuda a controlar e melhorar índices de determinados hormônios que agem nesses períodos, além de trazer sensação de bem-estar após a prática. 

2 – Facilita o período da gravidez 

Em um período em que é comum sentir muitos desconfortos musculares, articulares, emocionais e até mesmo limitações funcionais, os benefícios do pilates são diversos. Aqui, elencamos alguns deles: relaxamento da musculatura tensionada, manutenção da melhor postura, fortalecimento da musculatura do abdômen,  fortalecimento de músculos profundos da coluna e quadril,   prevenção de dores musculatura, além de melhoria do padrão respiratório, melhora da circulação sanguínea, melhor recuperação pós-parto e ajuda na diástase. 

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3 – Trata e previne incontinência urinária 

Um dos princípios do método pilates, a ativação do power house, que é muito trabalhada durante os exercícios que previnem a incontinência contraindo a região pélvica e trabalhando com exercícios específicos dessa região. 

4 – Melhora a auto estima 

Por meio do desenvolvimento da consciência corporal, concentração e a nossa força interna é possível aumentar a confiança e a autoestima. O pilates possibilita harmonia entre mente e o corpo, traz desafios, segurança e permite explorar o corpo de forma global. Além disso, durante o exercício o corpo libera vários hormônios do bem-estar, o que proporciona um corpo consciente e saudável. 

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5 – Ajuda a perder peso 

Ao fazer pilates, são realizados vários movimentos que gastam grande quantidade de energia. Além disso, alguns dos objetivos da atividade é fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. O corpo todo é estimulado ao fazer pilates e dessa forma, o método aumenta o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, grande aliado na hora de perder peso.