Artigo: Treinar em jejum dá resultado? O “personal trainer das celebridades” responde!
Treinar em jejum é uma estratégia muito utilizada hoje, principalmente por quem quer perder peso. Mas muitos fazem sem o devido conhecimento comprometendo os resultados. E, afinal, treinar em jejum dá resultado?
O educador físico e fisiculturista Marcelo Santana, conhecido como o “personal trainer das celebridades”, explica que em todo projeto é preciso seguir uma periodização. “Sendo assim, conseguimos estabelecer estratégias para termos sucesso em nossa caminhada fitness. Se ficarmos horas sem comer (12, 14, 16 horas), nossas taxas de nutrientes e glicemia abaixam. Ou seja, a condição atual de proporcionar reservas para receber estímulos intensos é pouca”.
Por isso, o personal trainer afirma que atividades de baixa e moderada intensidade são as mais indicadas em jejum. Para que assim possa garantir a lipólise e a perda de gordura. “Na musculação, para a construção de músculos, se tratando de treinos intensos, os resultados podem ser prejudicados. Pois a massa muscular acaba sendo fonte de energia para suprir a intensidade do treino”, detalha o educador físico e fisiculturista.
Apesar de afirmar que treinar em jejum dá resultado, Marcelo Santana orienta consultar um profissional capacitado para que os praticantes consigam os melhores resultados.