Artigo: Os quatro passos para o perdão incondicional

por Bia Nobrega, psicóloga, coach e mentora. Atua há mais de 19 anos na área de Recursos Humanos e tem um canal no Youtube onde fala sobre coaching executivo, carreira e vida

No dia 30 de agosto é celebrado o Dia do Perdão. Muitos, infelizmente, desconhecem que o quanto está implícito no ato de perdoar. E esse gesto de amor, que muitos ainda relutam em praticar, resulta em uma enorme paz interior e também a todos ao redor. Além disso, está comprovado que a atitude impacta positivamente na qualidade de vida.

E isso não é puro achismo. De acordo com pesquisadores da Universidade do
Tenessee, as pessoas tendem a se sentir menos hostis, irritadas e chateadas quando
param de se vingar e perdoam, melhorando inclusive a qualidade de sono, tensão, raiva e fadiga, e de acordo com o Journal of Behavioral Medicine, as pessoas capazes de perdoar incondicionalmente vivem por mais tempo do que aquelas que perdoam
mediante alguma condição, por exemplo, um pedido de desculpas.

Todos nós queremos ter valor e ser valiosos para nossa família, amigos, e também
nas relações acadêmicas, trabalho, ou na sociedade em geral. Portanto, quando
alguém aparentemente invalida, ignora ou subestima a nossa importância, anulamos a
percepção de valor e passamos a desejar vingança contra aqueles que nos desvalorizaram.

Mas e se você reconhecer que o outro não tem a mesma noção de correto, ou
entender que esperei um comportamento que eu teria, e que isso tem tudo a ver
comigo e não com ele? E se, por fim, eu for capaz de compreender que não tenho
como controlar, avaliar ou deduzir como o outro vai agir ou reagir ou o que ele vai
sentir? Assim como você, o outro só fez aquilo que estava ao alcance dele, ou o melhor que ele tinha para fazer naquele momento. Egoísmo? Aceitação? Afinal, cada um traz uma história e marcas diferentes.

E não há como voltar no tempo. Só aprender e não repetir os mesmos erros e se
autorresponsabilizar pelo que sente é o primeiro passo, ou seja, “ele(a) me magoou” deve dar lugar para o “eu estou magoado(a)”. O segundo passo é nutrir o sentimento de compaixão compreendendo que nós podemos também errar, assim como aconteceu com o outro.

O terceiro passo é querer verdadeiramente perdoar, com todo o seu amor e aceitar
que ele não teve culpa pelo mal que lhe causou. O quarto passo é escolher se retoma o convívio com quem o magoou ou se simplesmente descarta essa relação porque ela não lhe serve mais.

Enfim, o perdão nos possibilita deixar o passado para trás e viver uma vida mais
leve, feliz e satisfeita, mesmo com e apesar de tudo que aconteceu e nos confere
autonomia emocional para escolher e modificar nossos caminhos, independente de
fatores externos. Portanto seja inteligente, perdoe e seja mais feliz.

*o artigo também é baseado nos aprendizados adquiridos nos processos de Coaching e com Heloísa Capelas, uma das maiores especialistas em inteligência comportamental no Brasil.