Summer fitness: personal trainer revela 10 dicas para manter disciplina nos treinos e dieta

A estação mais quente e gostosa do ano está chegando e a maioria das pessoas já começa a pensar no tão sonhado “shape”. Diante disso, a personal trainer Joicy Maromba revelou 10 dicas infalíveis para manter a disciplina nos treinos e na dieta.

1- Trabalhe a sua mente

Segundo Joicy, o poder de auto controle está no psicológico de cada pessoa, então é necessário não tentar. “Primeiro mudamos a mente para depois mudarmos o corpo”, disse.

2- Escreva seu objetivo

Conforme a especialista, é importante ter um objetivo claro: emagrecer, ganhar massa, definir? “Pregue na sua geladeira ou espelho do quarto, e leia diariamente”, recomendou.

3- Encontre alguém em que você se inspirar

“Não se compare ou queira ser melhor, e vá em busca do seu. Pense: se ela conseguiu, eu também irei conseguir. No dia que pensar em faltar o treino, lembre-se que será um dia a menos para vc atingir seu objetivo”, disse.

4- Agende horários e dias da semana específico para ir aos treinos

“Se conseguir ir todos os dias melhor ainda, e coloque isso como obrigação da sua vida”, ponderou.

5- Priorize refeições

Conforme a marombeira, é importante que a pessoa não pule nenhuma refeição. “Lembre-se: comida de verdade é melhor do que qualquer industrializado”, pontuou.

6-Não falte o treino por preguiça ou cansaço

“Tudo isso passa assim que começa a fazer o exercício, lembre-se: antes feito do que não feito”, ponderou.

7- Coloque como regra priorizar sempre os alimentos naturais e saudáveis

De acordo com Joicy, antes um ovo, do que um biscoito “fit”, é antes um suco do que um refrigerante. O ideal é sempre consumir tudo o mais natural possível.  

8- Descanse

“Se policie de segunda a sexta-feira para não errar na dieta e nem faltar aos treinos, e escolha um dia do final de semana para descansar, no outro faça algum exercício físico! Escolha apenas uma refeição livre (não é o dia) durante a fase de emagrecimento você precisa fazer abdicações”, explicou.

9- Não desista

“Quando pensar em desistir, lembre-se do tanto que você já ralou para chegar até aqui. E relembre o porque você quis começar tudo isso”, recomendou.

10- Se reeduque

Por fim, a especialista disse que é necessário aprender as horas certas de comer e o que é certo e errado.

“Aprenda a comer para viver e não viver pra comer. Pense sempre: vai valer a pena comer isso? Por que muitos alimentos nem são tão saborosos, mas por gula acabamos comendo. Então, faça suas escolhas”, finalizou.