For mom, for baby: 5 benefícios do pilates para gestantes

Praticar pilates durante a gestação é bastante seguro e recomendado para as mamães e, quando acompanhado por profissional qualificado, faz toda a diferença positiva durante o período gestacional e pós gestacional.

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A fisioterapeuta e instrutora de pilates Érika Batista*, listou cinco benefícios de incluir o pilates na rotina de exercícios da gestante. Confira!

5 benefícios do pilates durante a gestação

1. Reduz o risco de doenças gestacionais

A prática do Método Pilates regular e precoce, reduz o risco de doenças como Diabete Gestacional e de Pré-eclâmpsia, desde que a gestante tenha indicação do obstetra a se manter ativa, o pilates é uma excelente ferramenta na manutenção da saúde da mamãe e do bebê.

É comum as mulheres buscarem a prática apenas após o 1° trimestre, mas o ideal é que se a gestação for planejada, mesmo antes da gestação, já ocorra o preparo corporal para receber o bebê. O pilates ainda atua na redução da ansiedade e do estresse tão frequente nas mulheres que desejam engravidar.

2. Prevenção da diástase e incontinência urinária

A diástase do abdome é a separação dos músculos retos do abdome para a acomodação do bebê e está relacionada com maiores episódios de dor lombar e pélvica, além de incontinência urinária.

Os exercícios do Método Pilates atuam no controle da respiração ativando músculos do abdome sem precisar fazer os abdominais convencionais, aliás, estes são contra indicados durante a gestação por aumentar a pressão intra-abdominal que causa diástase e incontinência urinária.

3. Redução das dores lombares e pélvicas

Durante a gravidez, as dores nas regiões lombar e pélvica são comuns. Sendo assim, promover a estabilidade das articulações da pelve, joelhos e tornozelos previne e reduz os episódios de dor.

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4. Melhora da postura e prevenção de quedas

Com o aumento das mamas e crescimento do bebê, a postura da gestante vai sendo projetada à frente, causando hipercifose torácica e hiperlordose lombar. O pilates melhora a consciência corporal, a postura e ainda previne quedas, mantendo o corpo da futura mamãe funcional e apto às demandas diárias.

5. Aumenta a chance de parto natural ou normal

Se a gestante sonha em ter um parto natural ou normal, o pilates pode ajudar bastante. Os exercícios respiratórios associados aos movimentos, trabalham a força e mobilidade do assoalho pélvico, contribuindo muito para o sucesso do parto normal ou natural.

Conheça Érika Barista

Érika Batista é fisioterapeuta mestre em reabilitação, pós-graduada em traumato-ortopedia e dor, instrutora de pilates e fundadora da Clínica FisioStudio Pilates & Fisioterapia.