Projeto Black 75 #3: como os equipamentos impactam no desafio do Triathlon
Este vai ser o terceiro ano consecutivo que participo da prova do Sesc Triathlon Caiobá. E o objetivo sempre é o mesmo: bater a meta imposta para a evolução no esporte. No primeiro ano, em 2017, como já disse, fiz a prova em 1h29 – e a meta era 1h30. Em 2018, coloquei a meta de 1h20, que era o índice para o Amador Olímpico do Sesc Triathlon Caiobá para aquele ano. Infelizmente, fiz em 1:21:30h.
Para 2019, o objetivo aumentou. Além de evoluir no esporte, pretendo apresentar o Triathlon aos leitores da TOPVIEW em suas modalidades e particularidades. Sendo assim, impus a mim mesmo uma meta mais agressiva, em que tenho que alcançar 1h15, isto é, os 75 minutos que dão nome ao projeto.
Como eu não estava mais treinando diariamente, sabia que precisaria voltar focado à rotina, buscando minha melhor forma e vivenciando o esporte ao máximo, também para trazer informações consistentes a vocês.
Veja qual é o desafio que Juliano Wisnievski vai encarar
Equipamentos de Triathlon
Uma das particularidades de Triathlon que eu gostaria de escrever neste post é sobre os equipamentos, que vão contribuir para uma melhor performance e são essenciais para que o atleta tenha conforto e segurança durante os treinos e a prova.
Como estou escrevendo sobre a minha experiência em um Short Triathlon, gostaria de deixar claro que os equipamentos podem variar, mas em todo o esporte existe o essencial, que vou apresentar aqui.
Na Natação, para os treinos, uso basicamente um óculos de natação, touca e uma sunga ou bermuda. Tem também os acessórios que contribuem muito para a evolução e técnicas: prancha para pernada, bóia para descanso das pernas, palmares para estímulo da remada e pés de pato, dando maior velocidade para o nado.
Já para a corrida parece ser simples, não é? Agora, no verão, é só pegar uma bermuda, vestir um tênis e começar a correr. Mas para uma rotina mais intensa de treinos é preciso ter alguns cuidados básicos que vão trazer maior conforto. Use sempre um tênis específico para corrida e que seja confortável para evitar bolhas e unhas caindo (já aconteceu comigo… rs). Use protetor solar. Muitos triatletas usam viseira ou boné; um óculos de sol específico para esporte também é recomendado. As roupas devem ser leves, trazendo conforto e ventilação para não criar assaduras.
Os treinos de ciclismo exigem alguns equipamentos a mais: a bicicleta, em geral uma Speed, sapatilhas de ciclismo que vão clipadas no pedal, óculos esportivo (que pode ser o mesmo da corrida), capacete – obrigatório para a segurança e que pode salvar sua vida –, luvas esportivas e, por último e não menos importante, a roupa, que pode ser uma bermuda de lycra com forro no formato do selim e uma camisa que vem com zíper frontal.
As tecnologias dos tecidos são variadas e vão ajudar desde a proteção solar, bem como na evaporação do suor. Existem roupas tradicionais para o ciclismo como os bretelles, mas em geral, no Triathlon, devido às transições de uma modalidade para a outra no dia da competição, usamos o macaquinho, que transita desde a natação, passando pela bike até a corrida.
Um item importante a registrar é o bike fit, que é o ajuste da bicicleta ao corpo do atleta. Por sinal, fiz na semana passada o meu bike fit na Tribo Esporte, onde o Leandro Villas Boas fez todos ajustes necessários para eu ter a melhor aerodinâmica sem perder o conforto na bike. Quanto mais próximo da competição chegarmos, vamos tirando o conforto e substituindo pela aerodinâmica, que vai trazer um posicionamento mais agressivo na bike e solicitar uma melhor forma física para eu aguentar o trajeto.
Bike fit
Para fazer o bike fit, usei um rolo de treino em que a bicicleta roda parada por suportes e o Leandro pôde observar e analisar os seguintes pontos:
– altura ideal de selim, para evitar lesões e melhorar a aplicação da força no pedal;
– ponto de recuo do selim, para minimizar a fadiga muscular para a etapa seguinte, que é a corrida;
– tamanho de mesa ideal, para ter acesso fácil aos freios e trocadores de marcha, sem perder a posição aerodinâmica;
– altura ideal do guidão, um equilíbrio entre conforto e aerodinâmica.
Como disse, esse bike fit vai evoluir próximo à competição e, até lá, espero estar bem aerodinâmico para voar baixo na Rodovia Alexandra-Matinhos no dia da Prova.
