Healthy! 5 cuidados com o corpo que todos devem ter

Existem hábitos que são saudáveis universalmente e são muito importantes para o bem estar e prevenir vários problemas. Por exemplo, um simples estado de tensão pode levar a diversas reações, como dores musculares, enxaqueca, dores de estômago, insônia, doenças de pele, entre outras.

Fato é que nosso corpo é complexo e funciona de acordo com o que pensamos, sentimos, fazemos e ingerimos (ou não). Dessa forma, qualquer fator externo ou interno pode gerar algum contratempo. Então, cuide direitinho do seu corpo!

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1 – Pratique exercícios para manter a saúde em dia

A regra é clara e simples: quer se sentir bem? Exercite-se com frequência. Ao praticar alguma atividade física de três a cinco vezes por semana, é possível, segundo especialistas, ficar menos estressado, controlar o peso e reduzir o risco de desenvolver câncer e outras doenças crônicas, como pressão alta.

Um estudo realizado na Universidade de Oxford, na Inglaterra, concluiu que até mesmo a prática de atividades físicas apenas duas ou três vezes na semana já seria o suficiente para reduzir em 20% o risco de infarto e AVC em mulheres na meia-idade. Mesmo quem tem restrições de saúde e não pode praticar exercícios mais pesados pode caminhar, fazer pilates ou alguma outra atividade de baixo impacto. Como diria a máxima: quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa!

2 – Beba água

Hidrate-se! O corpo humano é composto de cerca de 60% a 70% de água. Por isso, trata-se de um líquido imprescindível para a manutenção da boa saúde. Afinal, para que o organismo se mantenha funcionando, as reações bioquímicas necessitam da água e são fundamentais: desde a troca de CO2 por O2 na respiração até a digestão.

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Então, resumindo: para manter a quantidade de água do nosso corpo é preciso repor as perdas, que podem acontecer por meio das fezes, do suor, da urina, da respiração e da difusão pela pele.

3 – Alimente-se bem

Praticar exercícios físicos regularmente e beber água toda vez que sentir sede são atitudes tão básicas (e negligenciadas por muitos) quanto prestar atenção ao que se coloca no prato. Então, busque uma alimentação equilibrada, que integre pelo menos cinco porções de legumes, verduras e frutas todos os dias e, claro, não pule refeições.

4 – Desfrute de boas horas de sono

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Esse é um momento glorioso para repor energias e regular o metabolismo. Tudo isso simplesmente dormindo! Ou seja, dormir bem também é fator essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Então, deixe o smartphone fora da cama e desfrute apenas dos lençóis aconchegantes sob um colchão fofinho e bons sonhos!

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5 – Use a tecnologia a seu favor

Outro ponto importante é: pense na tecnologia como aliada da saúde. Isso quer dizer que, diante de tantos avanços tecnológicos constatados nos últimos tempos, o mercado oferece muitos produtos e soluções que vão ao encontro de amenizar dores, desconfortos e contratempos quando o corpo grita.