Science! Qual a influência do biotipo nos estilos de treino?
Muita informação circula na internet sobre corpo e treinos, mas não dá para acreditar em tudo. Mas o que é mito e o que é verdade? É fato que a genética influencia em aspectos como tendência a acumular gordura, ganhar massa muscular e performance esportiva. Logo, ela afeta também o biotipo do indivíduo.
Em 1940, o psicólogo William Sheldon popularizou o conceito de que o corpo pode ser categorizado entre três biotipos: Ectomorfo, biotipo magro e de metabolismo acelerado, Endomorfo, biotipo que apresenta maior tendência a acumular gordura e Mesomorfo, biotipo que apresenta ossatura média e aparência mais atlética.
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As principais diferenças entre os três biotipos são a estrutura óssea e o metabolismo, no entanto, não há estudo oficial publicado que correlaciona cada perfil a um melhor modelo de treino para gerar maiores respostas hipertróficas ou ganhos de força.
Segundo especialistas da academia Bio Ritmo, novos hábitos adotados no cotidiano proporcionam ótimos resultados para a saúde e estética de cada indivíduo.
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De acordo com Guilherme de Almeida e Leme, gerente técnico da Bio Ritmo, a maioria das pessoas não se encaixa 100% em um único perfil. Existem traços predominantes de ecto, meso ou endomorfo em cada indivíduo. “É impossível afirmar que os mais de 40 fatores que influenciam a hipertrofia muscular atuam de forma particular entre cada um dos biotipos conhecidos, gerando assim respostas diferentes ou específicas para cada um. A genética determina boa parte do seu potencial, mas isso não está diretamente relacionado ao biotipo”, explica.
“Portanto, antes de pensar que o biotipo é que deve guiar a prescrição do treino ou até que ele é responsável pela obtenção ou não dos seus resultados, é importante trabalhar o volume e intensidade, escolha de exercícios, montagem de treinos mais eficazes e planejar a rotina com uma periodicidade que seja capaz de integrar todas as variáveis que, de fato, influenciam nos resultados”, finaliza o especialista.
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Alexandre Leite, gerente de Produtos Bio Ritmo, também defende a alimentação adequada, rotina de exercícios de acordo com os objetivos bem estabelecidos e um sono reparador. “Um exemplo é pensar que um jovem com sobrepeso, cujo os pais têm sobrepeso, acredita que a dificuldade em emagrecer seja por conta das características herdadas, quando na verdade é muito mais provável que o determinante nessa situação sejam os hábitos da família”, explica o profissional.
“Outra importante recomendação, é buscar profissionais especializados que atuem de forma multidisciplinar. Nutricionista, profissional de educação física e um médico para uma check-up são essenciais para garantir uma orientação adequada e segura para atingir os objetivos”, complementa Alexandre.