60+: 5 benefícios da bike indoor para a melhor idade

 Envelhecer de forma saudável e com qualidade é uma preocupação cada vez mais presente. Dessa forma, vem crescendo a busca por atividades que proporcionem benefícios a longo prazo e, acima de tudo, sejam prazerosas para serem inseridas na rotina.  

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Assim, os desafios que envolvem o início da prática de atividade física não são privilégio de uma faixa etária específica. Aspectos como disposição prévia e objetivos claros para realização de um movimento, seja ele qual for, são circunstâncias que a maioria das pessoas enfrentam quando não existe o gosto natural pelo exercício. A bike indoor, por exemplo, é uma opção divertida de aulas coletivas e a metodologia utilizada nos Studios Velocity são adaptadas para diferentes níveis de condicionamento, além de trabalharem o corpo como um todo.  

Confira cinco benefícios que a prática de bike indoor pode proporcionar, principalmente para pessoas na melhor idade:  

Baixo impacto nas articulações

Uma das maiores vantagens da bike indoor é a possibilidade da atividade de baixo impacto. Esse aspecto é particularmente importante para a melhor idade, onde as articulações podem ser mais sensíveis. As aulas nos Studios Velocity são projetadas para que os alunos façam no seu próprio ritmo, permitindo que desfrutem dos benefícios do exercício cardiovascular sem sobrecarregar o corpo.

“A bike indoor pode ser um exercício intenso, moderado, lúdico e prazeroso, no qual os impactos físicos e articulares podem ser bem reduzidos em relação a outras atividades e a adesão pode ser impulsionada pelo próprio ambiente social e descontraído que as aulas coletivas proporcionam”, explica a Master Trainer Ana Paula Simões.   

Melhora da saúde cardiovascular

As aulas de bike indoor são um excelente meio de melhorar a saúde cardiovascular. Ao pedalar, é possível contribuir para o fortalecimento do músculo cardíaco, a melhora da circulação sanguínea e aumento da resistência. A metodologia utilizada pelos Studios Velocity garante que as aulas sejam adaptadas para que os alunos treinem no próprio ritmo, proporcionando um treino cardiovascular seguro e eficaz e, assim, contribuindo para a melhora da saúde do coração. 

Manutenção da força e flexibilidade

O envelhecimento muitas vezes traz consigo a perda de massa muscular e flexibilidade. A bike indoor, com uma abordagem orientada e cuidadosa, pode ser uma maneira eficaz de manter a força nas pernas e a flexibilidade das articulações. Os exercícios realizados durante as aulas podem contribuir para a manutenção de um corpo forte e funcional.

“Conseguir dar continuidade e, de forma regular, seguir praticando a atividade para que os benefícios comecem a aparecer é um fator fundamental para que os resultados efetivamente aconteçam”, afirma Ana Paula. 

Interação social e bem-estar

As aulas de bike indoor nos Studios Velocity não são apenas sobre o exercício físico, mas também sobre a interação em comunidade e o bem-estar mental. Participar das aulas, que são realizadas em grupo, pode ser uma oportunidade maravilhosa de conhecer pessoas, compartilhar experiências e criar laços sociais, o que é fundamental para uma saúde mental positiva em todas as idades.

“Realizar exercícios com amigos sempre pode ser um fator positivo que gera naturalmente um compromisso agradável e de suporte mútuo. Além disso, a atividade física auxilia no gerenciamento do stress, na prevenção de doenças crônicas como diabetes, obesidade, pressão alta, e quadros de desequilíbrios mentais como depressão, ansiedade, entre outros, que podem ser melhorados quando orientados adequadamente por um profissional qualificado”, explica. 

Inovação e orientação profissional

A metodologia dos Studios Velocity destaca-se pela sua abordagem diferenciada. Os professores são altamente treinados para entender as necessidades dos alunos e, se necessário, fazer adaptações para garantir a inclusão e participação de todos, levando em consideração as particularidades de cada indivíduo. Ana Paula explica que a recomendação geral para o início da prática regular de qualquer exercício é a aptidão física natural e, preferencialmente, o gosto pela atividade em questão. Para alunos que estão começando agora, ela aconselha muita tranquilidade e moderação, com respeito as primeiras respostas do corpo aos novos estímulos físicos. Caso o aluno apresente algum histórico de lesões ou alguma peculiaridade postural que já o impediu de praticar atividades físicas em alguma fase prévia, uma avaliação médica pode ser indicada para viabilizar de forma segura a escolha da modalidade ideal.