PÓS-TREINO E SKIN CARE: Saiba como cuidar da pele após exercícios fisicos

Muitas pessoas investem em suplementos pós-treino para ajudar o organismo a repor nutrientes. Mas, após o treino, também é necessário cuidar da pele, sabia? 

Segundo a dermatologista Claudia Marçal, é fundamental limpar, tonificar, hidratar e proteger a pele depois do treino:

“Essa rotina de cuidados com ajudará a remover o suor e impurezas, controlar a oleosidade, reestabelecer o pH e auxiliar na recuperação e fotoproteção do tecido cutâneo, auxiliando assim na manutenção da saúde de sua pele”, explica.

Porém, além da rotina skincare, é importante também tomar mais alguns cuidados, como remover a roupa suada o mais breve possível e evitar tomar banhos muito quentes e demorados, pois o hábito pode retirar a camada de proteção da pele, tornando-a ressecada.

“Caso você sofra com irritação e vermelhidão causada pelos exercícios físicos, uma boa dica também é lavar o rosto com água fria de 2 a 3 vezes para acalmar a pele e fazer com que volte a coloração natural”, diz a médica.

Independentemente da atividade física, e até mesmo se ela for mais pesada e aeróbica como crossfit e maratonas, todas as pessoas que praticam qualquer tipo de exercício devem adotar uma rotina de cuidados com a pele pós-treino.

O suor possui um pH muito ácido, o que pode prejudicar o tecido cutâneo, gerando desidratação, irritação e até mesmo acne devido ao entupimento dos poros.

“No caso das atividades mais pesadas, que geram mais radicais livres, o ideal é usar ativos antioxidantes na hora da hidratação, para evitar o enfraquecimento das proteínas de sustentação”, completa a dermatologista.