Especial BIOOS: Mudando de dentro para fora

Alcançar uma boa qualidade de vida depende, também, de aspectos de saúde mental bem evoluídos e da procura por uma vida saudável de forma global. Segundo o médico psiquiatra Marlon Braga, isso pode ser distante e complicado, uma vez que o cuidado com a saúde mental ainda é um tabu, mas é fundamental para quem almeja a longevidade.

De acordo com o especialista, a lógica é bem simples: a capacidade de aprendizado do cérebro humano é constante. Por isso, quanto mais se tenta aprender coisas novas e manter o cérebro trabalhando a pleno vapor, por mais tempo será possível mantê-lo em bom funcionamento. Então, é ressaltada a importância do cuidado com a saúde mental para quem deseja envelhecer com
saúde e autonomia.

O médico conta, ainda, que tratar a saúde mental na terceira idade não precisa ser um tabu e é mais fácil do que se imagina. “É cuidar da parte cognitiva, da forma como se pensa. Podem ser coisas simples, como uma palavra cruzada, aumentar a capacidade de leitura, passar a ler livros que anteriormente não lia. Tudo isso com o intuito de melhorar e manter a mente ativa”, explica.

Para ele, pequenos hábitos já são de grande ajuda quando o assunto é priorizar a saúde mental. Praticar atividades físicas, realizar pequenos exercícios de lógica, ler um bom livro e manter a convivência social em dia são alguns dos exemplos dados pelo psiquiatra de ações fundamentais para manter um cérebro saudável, principalmente na terceira idade. Segundo Braga, até mesmo
um jantar com os amigos e manter a casa cheia são formas de cuidar da saúde mental.

“Quando você se propõe a aumentar a quantidade de pessoas que frequentam a sua casa, aumentar a quantidade de ambientes, você não só está cuidando da sua saúde mental como, também, do seu corpo. Você aumenta a sua longevidade, pois, assim, você consegue ter uma capacidade corporal e mental mais prolongada, fazendo com que tanto o seu cérebro quanto seu corpo consigam permanecer mais tempo ativos.”

*Matéria originalmente publicada na edição #261 da revista TOPVIEW.