Entenda por que Yoga virou queridinho das celebs e aprenda a fazer

Para relaxar, alongar ou manter o corpo em forma, várias celebridades escolheram o Yoga como prática diária. Com várias modalidades, a prática é mais o do que um exercício, é uma verdadeira filosofia de vida que ajuda muito aqueles que vivem focados no futuro, preocupados e ansiosos, não é à toa que famosas como Gisele Bündchen, Grazi Massafera, Isis Valverde, Angélica, Jennifer Aniston, Sabrina Sato, Angela Dippe e até mesmo Beyoncé são adeptas dessa prática Milenar.

Em um post no instagram na última semana, Dippe compartilhou um vídeo em comemoração aos 59 anos mostrando toda a boa forma que conquistou com o Yoga. Mas afinal, por que será que essa atividade virou a queridinha das celebridades?

De acordo com a Yogini, precursora do Yoga online e gratuito no Brasil, Priscilla Leite, o Yoga pode ser um grande aliado para aqueles que precisam de um momento para relaxar e ainda sim buscam manter o corpo em forma.

“A prática milenar combina mindfulness e meditação com movimentos suaves capazes de estimular hormônios que agem diretamente no sistema nervoso, trabalhando para acalmar a mente e relaxar o corpo. Algumas posturas combinadas com respirações também podem ser benéficas no emagrecimento” – diz à especialista.

A dica que Pri dá é: Para tirar o máximo proveito da sua aula de Yoga, observe as sensações que circulam pelo seu corpo à medida que você realiza cada postura. “Permita-se sentir e experimentar quaisquer emoções que surjam. Se você sentir que seus pensamentos estão se dispersando, leve sua mente de volta para o tapete e continue sua prática e se concentre na sua respiração.”

A professora finaliza dizendo que, a prática não promete resolver todos os nossos problemas, mas sem dúvidas ajuda a ter a calma necessária e discernimento para resolvê-los. Dessa forma, a especialista separou algumas posturas que são excelentes para aliviar o estresse a ansiedade, confira! 

Postura da criança

A postura da criança é ideal para todos, pois ela ajuda a desacelerar e a relaxar, fortalecendo o sistema imunológico.

Em um tapete de yoga, sente-se sobre os joelhos e os separe em uma distância maior que a dos quadris. Devagar caminhe o corpo para frente até encostar a testa no tapete. Você irá sentir um alongamento nas costas e possivelmente nos quadris. A Intenção é que o aluno relaxe profundamente e se conecte com sua respiração, pois ela é aliada no equilíbrio do sistema nervoso.

Postura do gato e da vaca

Espalhe os dedos das mãos e as posicione na mesma distância dos punhos e o quadril na mesma distância dos os calcanhares. Ao inalar, leve o peito para frente e para cima, com a barriga sendo empurrada para baixo. Relaxe os ombros esticando a garganta e alongando o pescoço. Na exalação, empurre o chão com as mãos arredondando a coluna. Leve o queixo em direção ao peito e o osso púbico em direção ao umbigo. Repita por quatro vezes as duas posturas. É importante focar na inspiração. Essa postura auxiliará no alívio de dores na coluna e também no sistema digestivo, além de promover relaxamento. 

Postura do cachorro olhando para baixo

Para realizar a postura do cachorro olhando para baixo, no tapete de yoga fique em uma posição de quatro apoios e posicione as bolas dos pés no chão, espalhe bem os dedos das mãos e eleve os glúteos para cima e para trás, mantendo os joelhos dobrados para alongar a coluna. Essa postura auxilia o sistema nervoso, circulação sanguínea e no processo de aumento da imunidade.