Coronavírus: saiba como aumentar a imunidade

Se tem uma dica de ouro para levar para a vida toda é sempre buscar aumentar a imunidade. Estar com o sistema imunológico forte ajuda a manter o corpo longe de doenças, como o Coronavírus.

Algumas atitudes simples e práticas podem ajudar nesta situação, como a ingestão de alguns alimentos e vitaminas. E o melhor: tudo pode ser encaixado na rotina para que a imunidade esteja sempre em dia! 

Ah! Não esqueça de levar sempre as mãos. Afinal, manter a higiene é a forma de se prevenir contra o novo vírus.

Saiba como aumentar a imunidade

Hidrate-se
A ingestão de água ajuda para que as reações bioquímicas no organismo acontecem de forma mais ágil. Dica: além de consumir os dois litros de água indicados normalmente, vale tomar um copo de água morna com limão assim que acordar. 

Própolis

O extrato de própolis estimula as células do sistema imune e ajuda no tratamento de inflamações e doenças respiratórias. O consumo diário vai fortalecer o seu corpo e aumentar a imunidade.

Alimentação balanceada
Ômega-3, Selênia, Zinco e as vitaminas A, C e E são fundamentais para aumentar a imunidade. Alimentos como salmão, chia, nozes, castanhas, amendoim, arroz, frango e ovos podem ajudar e muito! Frutas e legumes também estão liberados!

Pratique exercícios!
Sim, realizar atividades físicas regularmente ajuda a manter a saúde em dia, além de físico! Mas é bom ir com calma. Como o exercício físico causa inflamações nos músculos, ela precisa ser realizada com cautela. A dica aqui é realizar atividades que durem no máximo uma hora e respeitar o tempo de descanso.

Durma bem
Dormir poucas horas ou ter uma noite perturbada com roncos ou apneia do sono pode gerar estresse no corpo. Se isso acontecer frequentemente, pode causar prejuízo nas células de defesa. Fique atento à qualidade do sono e, se não estiver acordando bem disposto, vale procurar um médico.