Final de semana? Confira dicas de autocuidado que não têm a ver com beleza

Autocuidado. Automaticamente ao ouvir essa palavra você pensou em aparência? Mas, por quê? Sim, o autocuidado também está atrelado ao cuidado com a aparência, com vaidade. Mas não é só isso. 

Em dias difíceis como os atuais, em meio a uma pandemia, com diversos problemas biológicos, ambientais e sociais, o autocuidado não é mais uma opção, e sim uma segurança de que o amanhã chegará sem trazer muitos reflexos à saúde.

Se auto cuidar é, na verdade, cuidar de si como um todo. É prestar atenção nos sinais do corpo que pede um descanso, do físico ou mental. Nos anos 50, a enfermeira americana Dorothea Orem (1914 – 2007) se tornou referência no assunto. Ela criou a Teoria do Autocuidado e escreveu diversos livros sobre isso. Para ela, a definição de autocuidado é o desempenho ou a prática de atividades que as pessoas realizam em seu benefício para manter a vida, a saúde e o bem-estar. Bem atual, né?

Nos últimos anos, tem se notado uma preocupação da sociedade com o termo. Em 2020, quando iniciou a pandemia, a palavra autocuidado foi muito procurada no Google. Mas, depois de quase dois anos praticamente sem contato humano, a fim de evitar a transmissão da Covid-19, essa continua sendo uma preocupação eminente. 

Então, para aproveitar a chegada do final de semana, que tal olhar um pouquinho mais para a própria saúde e se auto cuidar? Separamos algumas dicas, não que você não saiba, mas para te lembrar de “desligar” neste período. 

Cuidar da rotina de sono

Hoje o sextou será diferente, o que acha? Ao invés de mirabolar planos cheios de atividades para esta noite, que tal tomar um bom banho quentinho, vestir aquele pijama macio e deitar na cama? Se a semana foi puxada, cuidar do sono é o ideal. Evite mexer muito no celular antes de dormir e permita-se relaxar. Não fazer nada. Experimente, pode ser melhor do que imagina!

Coloque seus filmes ou séries em dia

Sabe aquela série ou filme que lançou há semanas e você nunca tem tempo de ver e só deixa para depois? Esta é a hora de colocar tudo em dia! Distraia-se, dê risada. Com sua própria companhia ou não. O importante é se auto cuidar fazendo o que gosta.

Coma algo que você gosta muito

É importante, e muito, manter uma rotina de alimentação saudável e prática de exercícios. Mas, sabe quando bate aquela vontade de comer algo que você gosta muito? Não fique passando vontade, se auto cuidar é também se presentear, mesmo que seja com comida. Isso ajuda a mente a relaxar e ficar mais calma. Aproveite sem culpa!

E aí, que tal começar hoje a sua rotina de autocuidado?