Yoga: Conheça a prática ideal para você

Pode ser difícil entender e distinguir os tipos de modalidades de yoga. Para alguns, tudo é muito parecido, mas na verdade, cada modalidade apresenta características e fundamentos próprios. Por isso, é importante conhecer um pouco de cada estilo para definir qual a modalidade ideal para cada mood. 

O mais importante é entender se você tem um foco maior na prática e evolução de resistência física, ou se busca algo mais mental, voltado às técnicas de meditação. Confira cada destaque para se tornar um iogue. 

Hatha Yoga

“Ha” significa sol e representa o corpo e alma. “Tha” significa lua, que representa a mente. Hatha é uma das modalidades mais conhecidas de yoga, a prática explora as posturas trabalhadas sem a necessidade de uma ordem específica ou de seguir as posições de forma contínua. Cada postura é trabalhada de forma individual, com isso, cada prática conta com um ritmo próprio seguindo o direcionamento do professor.

Ashtanga Vinyasa 

Essa é uma modalidade que explora a paciência e evolução física. Com base no manuscrito Yoga Korunta, compilado pelo sábio Vamana Rishi. A modalidade tem um conjunto de 6 séries de posturas fixas. O praticante começa na primeira até decorar todas as posições e ter um nível físico necessário para a segunda sequência e assim sucessivamente. A respiração aqui é bem importante e faz parte do processo de evolução das posições. 

Vinyasa Flow

Assim como o Ashtanga, a respiração e os movimentos do corpo são protagonistas. A Vinyasa Flow é uma das modalidades mais dinâmicas. Mas aqui, de forma livre. Não existe o padrão de séries, cada prática varia muito de acordo com o professor. 

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Hot Yoga

Para quem gosta de suar o corpo e de saunas, essa é a prática ideal. Muito parecida com a Vinyasa Flow, porém, a prática acontece em uma sala quente climatizada, em média com 40ºC – 45°C, desta forma a aula estimula a aceleração do metabolismo e o processo de desintoxicação e flexibilidade do corpo. Cuidado com a hidratação, os praticantes dessa modalidade devem tomar muita água durante o dia.

Iyengar Yoga

Método baseado nos ensinamentos do guru B. K. S. Tem como principal característica o alinhamento para execução correta das posturas de acordo com a anatomia de seu corpo. É feito com auxílio de acessórios para chegar ao alinhamento postural.

Kundalini Yoga

Conhecida como “yoga da consciência” é a prática voltada para o estímulo de energia vital encontrada nos seres vivos. Os movimentos e respiração acionam essa energia dentro do corpo. Apesar de usar o mesmo asanas, pranayamas, mudras e bandhas do Hatha, o Kundalini também usa técnicas de limpeza e mantras.