VÍDEO: personal trainer Kamille Kava ensina treino rápido para fazer em casa no Conexões do Bem

A quarentena deu uma alterada na vida de todo mundo, mais ainda em pessoas que são ativas e gostam de se exercitar diariamente. Com as academias fechadas, a única alternativa é treinar em casa, mas aí vem o questionamento: como fazer exercícios em casa? 

Para responder essa pergunta, convidamos a personal trainer Kamille Kava para ensinar um treino rápido, sem equipamentos e que malhe o corpo todo! No vídeo, ela ensina o passo a passo de cada exercício e passa várias orientações. 

CONFIRA TAMBÉM: PLAYLIST DA REDAÇÃO: Hora de malhar!

Animou? Então coloca já a sua roupa fitness favorita, escolhe um lugar adequado e vem treinar com a gente!

Exercícios realizados 

1. Agachamento sumô dinâmico
2. Prancha alta
3. Corrida estacionária 
4. Agachamento 
5. Good Morning
6. Flexão de braço
7. Flexão de tríceps
8. Afundo
9. Pistol adaptado
10. Prancha tocando ombros
11. Abdominal militar

Para iniciantes, Kamille orienta a fazer 3 séries de 15 repetições. Para pessoas com nível avançado, 4 séries de 20.