STRESS NA QUARENTENA: como equilibrar as funções exigidas do dia a dia? - TOPVIEW

STRESS NA QUARENTENA: como equilibrar as funções exigidas do dia a dia?

Especialista explica como o estresse pode atrapalhar a produtividade e afetar as tarefas do cotidiano

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Em tempos de distanciamento social, nos quais a vida profissional, pessoal, e social se encontram no mesmo lugar, diversos profissionais alegam sentir estresse com a rotina. É comum observar famílias que não estavam preparadas para receber essa avalanche de informações e funções e nem administrar tudo, mesmo com mais tempo em casa. Somam-se as incertezas quanto ao futuro e a ansiedade que afeta a todos. Com isso, Rebeca Toyama, especialista em estratégia de carreira mostra a importância do equilíbrio e da organização de tarefas, como algo essencial para evitar o estresse neste momento de pandemia. 

Para Toyama, é necessário levar em consideração o momento que estamos passando, pois o isolamento pode trazer solidão e confusão de sentimentos, além da sensação de cobrança atrelada às tarefas do cotidiano. “A importância da organização de tarefas, faz com que os indivíduos tenham equilíbrio nos afazeres diante do isolamento. Tenha em mente suas prioridades e mantenha um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os 7 dias por semana.”, alerta.

Pessoas que estão sob estresse apresentam reações emocionais e físicas, e tudo está relacionado ao sentimento de pressão, como a preocupação, a falta de concentração e a alta demanda, além da sensação de tempo escasso. Com isso, o corpo também sofre e começa a mandar sinais traduzidos em tensões musculares, problemas para dormir, agitação, cansaço e dores de cabeça. 

Como organizar a rotina? 

Rebeca Toyama traz 7 conselhos para se relacionar de forma mais saudável com as diversas funções durante a pandemia do coronavírus:

1 – Equilibre seu tempo: tenha em mente suas prioridades, faça um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os 7 dias por semana; 

2- Organize uma rotina para a fase de pandemia: programe seu horário para acordar, administre o tempo dos afazeres domésticos, tempo do expediente de trabalho, estudos das crianças, além de intervalos e descanso, que são fundamentais. E, aos fins de semana, tenha atividades de descanso, como filmes e conversas em família;

3- Distribua funções: você não precisa fazer tudo sozinho, às vezes é necessário mostrar que precisa da ajuda do outro;

4- Cuide de sua saúde física: estipule um tempo para cuidar de seu corpo. Pratique  exercícios, se alimente e durma bem;

5- Cuide de sua saúde emocional: converse com pessoas que te façam bem, crie metas e objetivos para cumprir e não se cobre tanto. 

6- Cuide de sua saúde financeira: se adeque a realidade atual, acompanhe seu orçamento mensal e evite compensar o estresse e a ansiedade em compras nao necessárias. 

7- Cuide de sua saúde mental: evite acessar conteúdos negativos com frequência, procure boas notícias, boas leituras, bons filmes. 

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