O caminho para noites de sono melhores

Dormir bem é essencial para manter o equilíbrio físico, mental e emocional. A falta de um sono reparador pode resultar em queda de desempenho no trabalho e nos estu-dos, alterações de humor, dificuldade de concentração e até aumentar o risco de doenças como hipertensão, diabetes e depressão. Por isso, compreender e tratar possíveis distúrbios do sono é fundamental.

Esse foi o tema do 61º episódio do programa Mercado Imobiliário de Canto a Canto, transmitido pela Jovem Pan News. A fisioterapeuta Bruna Massoti, especialista em distúrbios do sono, falou sobre a importância da qualidade do descanso e como ele influencia diretamente na saúde e na vida das pessoas. Durante a entrevis-ta, ela apresentou um panorama dos fatores que prejudicam o sono e das estratégias para revertê-los.

Entre as formas de diagnóstico, destaca-se a polissonografia, exame capaz de avaliar a qualidade do sono e identificar problemas como apneia e insônia. Em casos específicos, a adaptação de equipamentos como BiPAP/CPAP e máscaras respiratórias pode ser decisiva para garantir noites mais tranquilas.

Bruna ressaltou ainda que a me-lhoria do sono vai além das intervenções médicas, passando por ajustes na rotina e no ambiente. Luz, ruído, temperatura e o uso excessivo de tecnologia antes de dormir podem interferir no relaxamento natural. Nesse sentido, práticas de higiene do sono, como manter horários regulares para dormir e acordar, evitar refeições pesadas e o consumo de álcool à noite, praticar exercícios físicos e criar um ritual de desaceleração ajudam a “treinar” o corpo e a mente para descansar melhor.

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A atenção à qualidade do sono, segundo a especialista, deve começar logo ao acordar. Um dia equilibrado, com alimentação adequada e estímulos controlados, prepara o organismo para um descanso verdadeiramente restaurador à noite.

Se você ficou interessado no assunto, pode conferir a entrevista completa, que está disponível no canal da TOPVIEW no YouTube. Os episódios do Mercado Imobiliário de Canto a Canto vão ao ar todos os sábados, às 12h, na Jovem Pan News 107.1.

*Matéria originalmente publicada na edição #304 da TOPVIEW.