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Frutas vermelhas 

São saborosas e interessantes para quem gosta de uma dieta low carb, sem mencionar a imensa lista de benefícios, o que é ótimo. Segundo a nutricionista Carolina Baliere, as frutas vermelhas, por possuírem baixos índices glicêmicos, são indicadas para quem busca um cardápio alimentar que favoreça o emagrecimento natural e equilibrado, diminuindo a quantidade de carboidratos consumidos nas refeições. “As frutas vermelhas têm funções antioxidantes, anti-inflamatórias, ajudam no controle hormonal, principalmente para sintomas da menopausa. Elas também ajudam na perda de peso e na diminuição de gordura abdominal”, explica a profissional.

Abacate

Há um tempo, toda gordura era tratada como vilã. Hoje, no entanto, foi provado que há alimentos com gordura boa, como o abacate! A fruta pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura no abdômen, o tipo mais perigoso. E, por ser rico em gordura saudável e bastante denso, proporciona maior saciedade.

Tâmaras 

Para quem ama um sabor doce, as tâmaras são uma ótima opção. Com origem incerta na região da Ásia, justamente por ser cultivada há milênios, a tâmara tem sabor marcante e exótico, além de ser capaz de trazer extraordinários benefícios para a saúde. A fruta é rica em diversos minerais, como zinco, magnésio, cálcio, fósforo e ferro. Conta também com altos níveis de fibras e vitaminas essenciais para o corpo. A título de exemplo, possui 3 vezes mais potássio do que a banana, fruta conhecida pela abundância desse nutriente.

Suco detox 

Para quem procura um shot de saúde diário, um suco verde é super bem-vindo. Muito prático, é uma opção que acho super legal, por ter ingredientes
fantásticos e ser solúvel. São nutrientes verdes que auxiliam sua ingestão diária de vegetais e promovem níveis de energia natural. Seus benefícios são: digestão regular, detoxificação do organismo, qualidade da pele e fornecimento de vitaminas e minerais.

Chás

Dica clássica e muito valiosa! Você sabia que, depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo? Existem diversas opções, cada uma com um intuito diferente e inúmeros benefícios: combate o estresse, ajuda a emagrecer, protege o coração, aumenta a resistência ao exercício e fortalece a imunidade.

*Coluna originalmente publicada na edição #253 da revista TOPVIEW