Especial Bioos: A importância de bons hábitos

Manter o monitoramento da saúde hormonal com o passar dos anos pode ser muito importante para quem planeja uma vida longeva. Isso porque, uma vez alterados, os hormônios impactam em  todos os outros âmbitos da saúde física e mental.

O médico endocrinologista Leandro Woitas explica que alterações hormonais podem acontecer por inúmeras razões, sendo as principais ligadas ao estilo de vida: alimentação, atividade física, qualidade do sono, saúde intestinal, estresse e ansiedade. Com o envelhecimento, no entanto, os hormônios sexuais, por exemplo, sofrem uma queda fisiológica progressiva, chegando à terceira idade com níveis baixíssimos ou até mesmo deficientes. Com a queda dos hormônios sexuais, sintomas como fadiga, indisposição, mudança de humor, baixa libido, redução de massa muscular, acúmulo de gordura visceral, déficit cognitivo, aumento de risco cardiovascular, entre tantos outros, começam a incomodar.

Mas nada está perdido. Segundo Woitas, bons hábitos e um tratamento funcional podem contribuir para o melhor funcionamento dos hormônios.

“Por meio da otimização e do equilíbrio hormonal, podemos ter uma melhora da massa muscular esquelética e também da massa óssea, gerando maior energia celular e proteção ao risco de quedas e fraturas. Há, também, maior neuroproteção e cardioproteção, visto que o cérebro e o coração são ricos em receptores hormonais”, explica. 

Além disso, pequenas mudanças na rotina são fundamentais para manter uma boa saúde hormonal e, consequentemente, alcançar uma melhor qualidade de vida. “Estilo de vida saudável: esse é o ponto mais importante. Buscar ter uma alimentação saudável rica em nutrientes, sono reparador, com quantidade e qualidade adequadas, atividade física regular, gerenciamento do estresse e da ansiedade e saúde do trato digestivo, garantido uma digestão e absorção favorável à otimização do metabolismo” são apenas alguns dos hábitos citados por Woitas que precisam fazer parte da vida dos idosos.

*Matéria originalmente publicada na edição #261 da revista TOPVIEW.