É verão, nossa saúde agradece

Verão... Possivelmente uma das estações mais esperadas do ano. Calor, sol, roupas leves, dias mais longos… tudo o que favorece a socialização e a melhora da nossa disposição, certo? Afinal, quem nunca se sentiu mais bem humorado em um dia de sol, não é verdade?

Sim, a exposição solar nos traz inúmeros benefícios. Além da tão conhecida ação na produção de vitamina D, a ação dos raios solares no nosso corpo influencia positivamente o humor, aumenta a produção de hormônios como melatonina, serotonina e até testosterona, tem ação na nossa imunidade, saúde óssea e na melhora de algumas doenças autoimunes e até ajuda no emagrecimento.

E não estamos falando aqui de permanecer ao sol por períodos prolongados. Mesmo pequenas exposições ao sol, durante todas as estações do ano, inclusive, trazem benefícios para nossa saúde. Assim, dias mais ensolarados podem nos auxiliar em casos de depressão e até melhorar a qualidade do sono. Mas, na estação mais quente do ano, expor-se ao sol requer cuidados extras com a pele e o corpo. Além da proteção da pele, temos que lembrar da hidratação, pois, com o aumento da temperatura, ocorrem maiores perdas de água. A ingestão adequada de líquidos evitará dores de cabeça, mal-estar, queda de pressão arterial, entre outros sintomas possíveis em casos de desidratação.

Também é necessário cuidado especial com a alimentação. Devemos preferir alimentos de digestão mais leve, como saladas, proteínas magras e frutas – especialmente as mais ricas em água, como abacaxi e melancia. Pequenas atitudes para grandes benefícios.

Nosso corpo agradecerá o autocuidado com disposição e bem-estar!

+ 3 Alimentos ricos em Vitamina 

Ovos 

Cogumelos

Peixes

*Matéria originalmente publicada na edição #258 da revista TOPVIEW.