Dicas essenciais para cuidar da voz durante a estação mais quente do ano

Durante o verão, o calor e os ambientes secos podem ser inimigos da saúde vocal, especialmente para quem utiliza a voz como instrumento de trabalho ou participa de eventos que exigem esforço vocal. Segundo o otorrinolaringologista e especialista em cirurgia da voz, Dr. Guilherme Catani, a hidratação é a principal aliada para manter as pregas vocais saudáveis nesse período.

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“Beber água em abundância, optar por líquidos como água de coco e, se possível, realizar inalações ou vaporização são medidas essenciais para preservar a qualidade vocal”, explica o especialista.

Confira a seguir algumas orientações importantes para cuidar da voz nos dias mais quentes:

Hidrate-se continuamente

O consumo regular de água, água de coco e isotônicos ajuda a manter as pregas vocais bem hidratadas.

Evite abusos vocais

Falar alto, gritar ou cantar em excesso pode causar danos, como hemorragias ou formação de pólipos nas pregas vocais.

Minimize o uso de ar-condicionado

Ambientes com ar-condicionado ressecam o ar e, consequentemente, as pregas vocais. Se possível, limite o tempo de exposição e aumente a ingestão de líquidos para compensar.

Fique atento a sinais de alerta

Uma rouquidão persistente por mais de duas semanas pode indicar problemas. Nesse caso, é importante procurar um especialista.

Repouse a voz quando necessário

Após um esforço vocal intenso, dê descanso à voz e invista em uma boa hidratação.

Além dessas recomendações, é fundamental evitar comportamentos que possam prejudicar a saúde vocal, como frequentar locais com muito ruído onde o esforço para se comunicar aumenta.