Dia do Yoga: conheça os benefícios da prática milenar para a sua saúde integral
No dia 21 de junho é comemorado o dia internacional do Yoga. Um conjunto de técnicas corporais, respiratórias e meditativas que ajuda a promover saúde integral e possui milhares de anos de existência, mas continua sendo atual e bastante presente no dia a dia de milhões de pessoas. De acordo com um levantamento realizado pelo The National Health Interview Survey, atualmente existem cerca de 300 milhões de praticantes de Yoga mundialmente.
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Segundo o criador do Método Kaiut Yoga, professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, Francisco Kaiut, a prática ajuda a fortalecer a saúde integral.
“A saúde integral é uma abordagem que vê a pessoa como um todo, cuidando do corpo e da mente com equilíbrio, o que ajuda a prevenir e tratar vários problemas de saúde que surgem a partir desse desequilíbrio”, explica.
Os principais benefícios do Yoga atualmente
Saúde Mental
De acordo com o último Relatório sobre Saúde Mental do Mundo, publicado pela OMS, 8 em cada 10 pessoas vivem com alguma doença ou transtorno mental, os principais são a depressão e a ansiedade, representando 60% dos casos.
“Diversos estudos já comprovaram os efeitos do yoga no alívio do estresse crônico e a ansiedade, além de melhorar o controle emocional, e regular vários outros fatores que contribuem para fortalecer a saúde mental”, explica Francisco Kaiut.
Melhora do Sono
Segundo a Fiocruz – Fundação Oswaldo Cruz – mais de 70% dos brasileiros sofrem com algum tipo de distúrbio do sono, o que é potencializado pela desregulação do ciclos de sono com longas jornadas de trabalho, ansiedade e uso de telas e luzes artificiais.
“A prática regular de Yoga ajuda a melhorar a qualidade do sono, combatendo problemas como insônia e dificuldades para dormir, estimulando também hábitos que contribuem para restaurar o ciclo natural do sono”, afirma.
Fortalecimento do sistema imunológico
“O Yoga fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças e infecções. Isso é feito ao manter o equilíbrio e estimular hábitos mais saudáveis que contribuem para a regulação do sistema imunológico, como praticar exercícios físicos, dormir melhor, controlar o estresse, entre outros”.
Melhora da mobilidade
“Ter uma boa mobilidade é importante em qualquer idade, mas com o passar dos anos, se torna ainda mais essencial ter, por exemplo, equilíbrio, mobilidade, capacidade de se locomover bem e realizar movimentos mais cotidianos e para isso o Yoga e suas posições físicas, os asanas, são grandes aliados”, afirma.
Alívio de dores
As dores, principalmente as crônicas que surgem a partir de problemas de saúde, fazem parte do dia a dia de várias pessoas em todo o mundo. De acordo com o último Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos (ELSI-Brasil), quase 40% dos brasileiros com mais de 50 anos têm dores crônicas.
“As dores crônicas não têm cura, mas é possível controlar seus sintomas e aliviar os problemas que afetam os pacientes, melhorando a sua qualidade de vida. Para isso, o Yoga é uma importante terapia complementar que permite reduzir as dores crônicas”.
Qual o segredo dos benefícios do Yoga?
De acordo com Francisco Kaiut, a chave para ter todos esses benefícios é manter a consistência na prática do Yoga.
“Não é mágica, não adianta praticar Yoga uma vez a cada 5 meses e acreditar que terá benefícios. Ter uma boa saúde requer cuidados diários, em relação ao estilo de vida e à prática de Yoga, é preciso ter consistência e incorporar o estilo de vida do Yoga no seu dia a dia”, ressalta.