9 refeições criativas e rápidas para fazer com ingredientes comum

– Acordou sem inspiração e não sabe o que preparar para comer? Calma, isso é normal! Por isso, queremos te mostrar que usando a criatividade a seu favor é possível criar um cardápio saudável e nutritivo com refeições criativas, rápidas e ingredientes básicos e que estão aí mesmo, na sua geladeira.

“Aproveite o que já tem em casa para preparar receitas e refeições criativas e rápidas. Essa é a hora de colocar a criatividade para funcionar e aproveitar todas as sobras. Desfie, pique, processe, enrole e o mais importante: divirta-se e evite o desperdício“, incentiva Matheus Motta, Nutricionista do Vigilantes do Peso. “Inovar na cozinha ainda te ajuda a manter o peso e a motivação, além de fugir das tentações do dia a dia”.

Separe as panelas, prepare os ingredientes, ligue o fogão e mão na massa! Separamos 9 receitas nutritivas, do café da manhã ao jantar, que vão estimular sua criatividade e deixar você com vontade de começar a cozinhar agora mesmo.

Ovo

• Torrada com abacate e ovo cozido | Que tal preparar uma receita cheia de personalidade e surpreender seu paladar? O abacate pode dar um toque especial ao ovo cozido e deixa sua refeição ainda mais especial.

• Muffin de ovos | Seu café da manhã ganhará um toque de chef com esse delicioso muffin. Fácil e rápido de fazer, esse bolinho inglês irá se tornar o queridinho de todas as manhãs.

• Omelete à provençal | À base de ovos e iogurte natural, esse prato é excelente para quando chegar em casa querendo uma comida quentinha e reconfortante para comer junto da família.

Frango

• Empadão integral de frango | Se a ideia é fazer um jantar irresistível, sem sair da dieta, este empadão é uma ótima alternativa. Não tem como dar errado!

• Sopa de risoni com frango e legumes | Tem coisa mais gostosa (e fácil de fazer) que uma sopa de legumes? Dica: essa vai muito bem com uma torrada feita na hora.

• Espetinho de frango e legumes | A cebola roxa e o tomate cereja vão dar um toque todo especial aos seus espetinhos. Essa delícia pode ser feita no grill ou na churrasqueira e é a opção ideal para receber os amigos em casa.

Queijo

• Molho dip de brócolis e queijo | Sem ideias do que preparar no almoço de domingo? Que tal encantar seus convidados com esse saboroso prato de brócolis com queijo que é facílimo de fazer.

• Crepioca de queijo com espinafre | Aqueça a frigideira e prepare-se para fazer uma crepioca de deixar todos de queixo caído. E o melhor: essa receitinha fica pronta em poucos minutos.