A BALANÇA MENTE? Conheça diferentes métodos de medição corpórea

Por Bianca Smolarek

Massa magra, massa gorda, massa muscular, gordura visceral, nível de hidratação, retenção de líquidos gerada por enfermidade ou período pré-menstrual. Todos esses são indicadores corporais não mensurados quando você sobe em um balança tradicional. O que não significa necessariamente que a simples medição na balança seja incorreta ou insuficiente. Tudo depende do seu objetivo.

“Existem pelo menos seis métodos, amplamente aceitos cientificamente, de medição corpórea. A escolha depende da perspectiva de avaliação”, explica Laiza Tabisz, endocrinologista do Plunes Centro Médico. Segundo ela, cada método apresenta um conjunto distinto de informações e, por isso, na prática clínica, é comum os profissionais combinarem dois ou mais métodos diferentes para embasar um diagnóstico. 

“Embora nem todo mundo que monitora o peso esteja passando por algum tipo de tratamento de saúde, hoje em dia é comum as pessoas desejarem, espontaneamente, conhecer esse quadro detalhado sobre a composição corporal. Para isso, é importante procurar um profissional capaz de aferir cada detalhe com mais precisão”, diz a especialista em nutrição clínica, Aline Patschiki.

Quando a balança é suficiente

A balança é a ferramenta ideal para quem busca apenas monitorar seu peso corporal total, a fim de manter a forma. Para isso, o mais viável é escolher a balança de uma mesma farmácia ou ter uma balança doméstica e usar sempre a mesma, semanal ou quinzenalmente. 

Aline frisa que, quando o objetivo do paciente é o emagrecimento, a preocupação com o peso em si não deve ser a coisa mais importante do processo. “Esse é apenas um parâmetro. Mais importante é focar na alimentação correta sem se prender tanto aos números, mas sim às mudanças que ele vai perceber no seu corpo e na sua vida.” Monitorar o peso de forma excessiva pode, inclusive, impactar o psicológico de forma desfavorável.

Outros métodos de medição corpórea

Subir na balança não é o suficiente para quem precisa conhecer sua composição corporal de forma mais detalhada, especialmente para fins de tratamentos médicos ou nutricionais. Nesses casos, os métodos mais utilizados por profissionais para realizar a medição corpórea são:

1.  Medição de pregas cutâneas  É feita com o uso do adipômetro, equipamento que “belisca” alguns pontos do corpo e, a partir de uma equação, estima a massa gorda e a massa magra. É muito comum na nutrição esportiva, usado inclusive em academias;
2.  Bioimpedância Consiste na aplicação de uma corrente elétrica de baixa amplitude ao longo do corpo. De acordo com os dados de resistência e de armazenamento dessa corrente, o software do equipamento interpreta a gordura corporal total, massa muscular, gordura visceral, entre outros;
3.  Ultrassom Já existem aparelhos de ultrassom que medem a profundidade da camada de gordura subcutânea. A composição corporal é calculada a partir daí, por meio de um aplicativo que utiliza fórmulas semelhantes à equação usada na medição por adipômetros. 

*Coluna publicada originalmente na edição 219 da revista TOPVIEW.