XÔ, ACADEMIA! Conheça 5 atividades para substituir a musculação

Cansou da musculação? A academia não te prende a ponto de estabelecer uma rotina de exercícios? Não precisa se preocupar! Conheça cinco opções de atividades físicas que queimam muitas calorias – e ainda são super divertidas!

Bungee Dance
Inventada por um grupo de tailandeses há alguns anos, a aula mistura movimentos de dança, acrobacia, saltos e flexões.

Os alunos ficam presos ao teto por elásticos de bungee jump, daí o nome. Assim, podem se movimentar pela sala, como se pesassem bem menos – quase como se estivessem andando pela Lua.

O exercício, que desafia a gravidade, é muito divertido e aumenta bastante a frequência cardíaca. É possível perder até 400 calorias em uma hora de aula, sendo ideal para quem quer perder peso de uma maneira nada comum e, ainda de bônus, fortalecer os músculos.

Ballet fitness
As aulas têm bastante agachamento, abdominais, além de treino na ponta e posições da dança, como o plié e grand-plié. Alguns movimentos, inclusive, são feitos com o apoio da barra.

É uma modalidade excelente para se ganhar resistência física, melhorar a postura e tonificar os músculos. Não à toa, vem fazendo bastante sucesso recentemente.

Pole Dance
Com sua origem no universo circense, a prática consiste em acrobacias, giros e escaladas no pole. Não há nenhuma restrição de gênero, peso ou idade, sendo, assim, uma atividade que pode ser praticada por todos.

Engana-se também quem pensa que o Pole Dance é algo que necessariamente trabalha a sensualidade. Apesar de poder, sim, ter um aspecto mais sensual, há diversas outras modalidades, como o Pole Acrobático e o Contemporâneo – mais focados em força, subidas na barra e movimentos de dança.

É uma atividade bem interessante que trabalha com diversos aspectos do corpo. Fortalece os músculos, aumenta o alongamento, ajuda a autoestima, além de ser muito bom para intensificar a consciência corporal dos alunos.

A dica fica sobre as vestimentas. Para a atividade, o ideal é usar shorts um pouco mais curtos e um top fitness. Se a pessoa ficar desconfortável, não há nenhum problema em vestir blusas também, porém, o maior contato da pele com a barra, garante maior aderência ao pole.

Boxe
O foco das aulas está nos braços, ombros e abdômen, mas a atividade trabalha também todo o corpo, com movimentos rápidos e constantes.

Além da luta em si, os alunos treinam o condicionamento físico, com abdominais e pulos de corda, por exemplo. Por isso, é uma atividade que faz bem para diversos aspectos da saúde.

Aumenta a resistência, fortalece os músculos, auxilia bastante no controle respiratório e também é uma ótima pedida para o alívio do estresse.

Spinning aquático
Além de ser ideal para trabalhar a resistência, força nas pernas e glúteos e auxiliar na redução do estresse, como a atividade tradicional, o spinning aquático também é ótimo para trabalhar os membros superiores, já que os alunos podem realizar movimentos com os braços dentro da água.

Uma outra grande vantagem é que, como o corpo fica mais leve na piscina, as chances de lesões musculares e articulares são bem menores.

É igualmente indicado para quem quer perder peso, já que uma hora de aula pode queimar até 500 calorias.