As autossabotagens que mais atrapalham o emagrecimento e como combatê-las

Emagrecer e ter uma vida saudável vai muito além de dietas malucas e dos exercícios constantes. Os inimigos ocultos são os principais vilões de quem tenta alcançar a meta do emagrecimento. A nutricionista e coach Talitta Maciel comenta: “esses autossabotadores dialogam com as pessoas o tempo todo. O processo nada mais é do que um sistema de defesa utilizado para sobreviver aos desafios da vida. Isso acontece desde a infância, quando a criança aprende a manter sua zona de segurança. É comum usar essas ‘defesas’ para lidar com os desafios da vida, mas, também, para justificar suas falhas e motivações. Por isso, os sabotadores sempre têm um ganho secundário”, explica.

Já foram descobertos 23 sabotadores do emagrecimento, porém, a grande questão é saber o quão presentes estão na vida de cada pessoa. Um exemplo claro de um sabotador que pode ser desenvolvido já na vida adulta é o de uma mulher que está casada há anos e, de repente, se separa, após a descoberta de uma traição. Esse fato se torna um gatilho mental capaz de trazer à tona o desejo de nunca mais se entregar para nenhum homem, por acreditar que todos serão absolutamente iguais.

Com isso, passa a utilizar a comida como refúgio de sentimentos e como forma de afastar-se dos homens, engordando para não ser desejada por eles, mesmo de forma inconsciente.Para descobrir quais são seus sabotadores, a coach diz que é fundamental permitir navegar de forma profunda e detalhada pela jornada da vida. Para ela, são grandes as chances de conseguir trabalhar em uma nova realidade como forma de eliminar esse ciclo de autossabotagem por meio da informação consciente.

Quais os sabotadores que mais afetam o emagrecimento?

Sabotador Crítico Interno

Ele é uma voz interna que faz exatamente o que o nome diz: critica você. Ela é a responsável por fazer desistir de alguma coisa de forma direta. Quando entra em ação, ela convence a fazer algo completamente diferente do que planejava. “No caso do emagrecimento, um exemplo desse sabotador é quando você decide iniciar uma dieta ou se exercitar, mas, em vez disso a pessoa continua sedentária e começa a comer as coisas mais gordurosas e doces possível. Ele leva a encontrar defeitos em si mesmo, nos outros, nas situações e em absolutamente tudo. Além disso, ele gera a maior parte da sua ansiedade, estresse, raiva, decepções, vergonhas e culpas.”comenta Talitta. “É possível que a pessoa viva focado naquilo que está ou que pode dar errado, faz constantes comparações do que é superior e inferior a cada um. Geralmente se apegam aos fracassos do passado e deixam de dar passos fundamentais para conquistar seus resultados.”

Na maior parte das vezes, esses sabotadores geram pensamentos que estão ligados a todo sentimento negativo, como, por exemplo: “O que tem de errado comigo? As coisas nunca dão certo para mim! Somente comigo acontece isso! Eu não sou capaz de fazer algo melhor! Todos conseguem, menos eu! Eu nunca vou conseguir emagrecer! Já tentei de tudo e não dá certo!”. Dessa forma, esse sabotador traz à tona a culpa, arrependimento, decepção, frustração, angústia e ansiedade, de forma constante, gerando grande propensão ao estresse e à depressão. Um ponto muito importante e que precisa de atenção é a dificuldade em entender que esta é a autossabotagem, que interfere nos sonhos, na liberdade e principalmente nos resultados. O sabotador crítico se apresenta com 23 aliados. Após a descoberta é possível reprogramar a mente com crenças positivas e que sustentem o processo de emagrecimento. Com a ajuda de um coach é possível destruir de vez com o ciclo da autossabotagem.

O coaching trabalha na reprogramação mental e de comportamentos/hábitos, para que a pessoa consiga emagrecer de forma consciente e sem sofrimento. Reprogramar a mente fará com que exista uma relação melhor entre indivíduo e seus objetivos, suas escolhas e seus resultados diante da comida. Derrubando as barreiras emocionais e mentais, você terá menos limitações e crenças negativas na possibilidade de emagrecer, passando, então, a acreditar, com muito mais clareza e leveza, na conquista de uma vida mais saudável.