Suplementos nutricionais: aliados da saúde e do bem-estar

Seja para obter melhores resultados em treinos, emagrecer ou aumentar a imunidade, há prateleiras inteiras de suplementos nutricionais disponíveis no mercado. A seguir, apresentamos uma seleção de produtos populares e bem recomendados por profissionais da área para ajudar a alcançar esses – e outros – objetivos.

Antes de escolher o seu, vale lembrar que os suplementos devem fazer parte de um tratamento ou estilo de vida para trazerem resultados e só devem ser consumidos sob a orientação de um profissional capacitado. “Se utilizados de forma incorreta, podem acarretar danos à saúde, como problemas renais, hepáticos e de coração”, explica a nutricionista da Cia. Athletica, Melissa Santos.

Cocada de Colher com Whey da Supply Life

Um dos suplementos mais populares disponíveis no mercado, whey protein é utilizado por atletas e frequentadores de academia para aumento e recuperação muscular. É feito da proteína do leite, que pode ser concentrada, isolada, hidrolisada ou, ainda, uma mistura dos três processos. Devido à sua popularidade e ao seu uso frequente, o suplemento não é vendido apenas em sua forma pura. No produto da Supply Life, o whey vem misturado à cocada de colher, que não contém açúcar, conservantes, glúten ou lactose. Na Giant’s Nutrition, custa R$ 12 (120 g). facebook.com/giantsnutritionsuplementos 

O que acontece com quem toma suplementos, mas não precisa deles?

Drauzio Varella responde: bit.ly/suplementosdrauziovarella.

Shakes Best Whey da Athletica Nutrition

Outra forma de consumir whey protein para potencializar o aumento e a recuperação muscular pós-treino: shakes compostos por uma mistura de proteínas do leite concentradas, isoladas e hidrolisadas e embalados individualmente (uma dose por sachê). Vêm em sabores como abacaxi, churros, doce de leite, brownie, mousse de maracujá e beijinho de coco. Na Giant’s Nutrition, custa R$ 10 (25 g). facebook.com/giantsnutritionsuplementos

Suplemento Vegano Veggie Protein da Essential Nutrition

Suplementos veganos têm a mesma função que o whey protein, mas podem ser ingeridos por quem segue um estilo de vida vegano ou é intolerante à lactose. O produto da Essential Nutrition combina a proteína isolada da batata – que fornece aporte de aminoácidos de forma lenta e uniforme – e da ervilha – que possui perfil de absorção rápida a intermediária, fornecendo 29% do total de proteínas que devem ser ingeridas por um adulto por dia. Não contém açúcares, adoçantes artificiais, glúten, lactose e proteínas lácteas. Vem nos sabores baunilha e cacau. Na Drogaria Iguatemi, custa R$ 179,90 (540 g). drogariaiguatemi.com.br

Extreme Thermo Definition da NPNG

Termogênico de cafeína, é utilizado tanto por atletas e frequentadores de academia para melhorar a performance durante o treino quanto por quem quer uma ajudinha para perder peso, já que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico. O uso deve ser acompanhado de perto por um profissional capacitado, já que a cafeína pode provocar dores de cabeça, irritabilidade e arritmia cardíaca. Ela pode, ainda, causar insônia, por isso, o uso não é recomendado entre o fim da tarde e a noite. Na Cabana do Atleta, custa R$ 49,90 (60 cápsulas). cabanadoatleta.com

Na Folha de S.Paulo, um alerta para o consumo de suplementos de vitamina D:

apesar de muito usados, muita gente não precisa: bit.ly/vitaminadsuplemento.

Fish Oil Ômega-3 da Performance Nutrition

O ômega-3, também conhecido como óleo de peixe, é um tipo de gordura boa para o organismo, a qual contém ácidos graxos, que contribuem para a manutenção da saúde cardiovascular (ácidos graxos EPA) e ajudam no desenvolvimento dos sistemas visual e nervoso (ácidos graxos DHA). Para evitar os efeitos do ar e da luz sobre as cápsulas, elas vêm em uma embalagem de cor âmbar e tampa impermeável. Na Japa Suplementos, custa R$ 57 (100 cápsulas). japasuplementos.com.br

Spirulina Máxima da Katigua

Antigamente considerada “alga”, a spirulina é uma bactéria que faz fotossíntese altamente proteica e rica em fenilalanina. Assim, ela contribui para a manutenção dos níveis de vitamina B12 em vegetarianos, o aumento da força muscular e o controle da obesidade (a fenilalanina dá sensação de saciedade). Além disso, controla o colesterol ruim (LDL) no sangue, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e potencializa a secreção de insulina, o que diminui o risco de desenvolvimento de diabetes. Na Japa Suplementos, custa R$ 45 (60 cápsulas/500 g). japasuplementos.com.br

*Matéria originalmente escrita por Vivian Faria e publicada na edição 205 da revista TOPVIEW.