Aprenda a preparar o pré-treino de Sophia Medina

A rotina de treinos e competições exige energia, foco e equilíbrio — e a alimentação é parte essencial desse combo. A surfista brasileira e medalhista, Sophia Medina, conhecida por seu estilo de vida ativo e natural, compartilhou com a gente uma das receitas que costuma usar como pré–treino: prática, rápida e cheia de nutrientes.

Direto do lifestyle da surfista para a sua rotina, essa receita une granola, proteína e frutas, promovendo uma combinação ideal que ajuda a manter a saciedade, fornece energia rápida e favorece a recuperação muscular — tudo isso com muito sabor e crocância. Essa é uma ótima opção para quem busca um pré–treino leve e funcional, seja para um dia de surfe, academia ou só para manter o ritmo com bem-estar, e o melhor: é fácil, rápida e zero complicações.

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Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural (integral ou vegetal);
• 1 scoop de whey protein (no sabor que você preferir);
• 1/2 maçã picada;
• 2 colheres de sopa de granola – Sophia usa a de Mãe Terra para garantir a crocância ideal.

Modo de preparo:

1. Misture o iogurte com o whey até formar um creme.
2. Adicione as maçãs por cima.
3. Finalize com a granola para dar textura e crocância.
4. Sirva fresco.